Dacă ești în căutarea unei băuturi sănătoase, nutritive și energizante, atunci un smoothie este soluția perfectă! Conține fructe sau legume, adică multe vitamine și fibre care te vor face să rămâi productiv și plin de energie pe tot parcursul zilei. Și, foarte important, smoothie-urile au un gust delicios, așa că te vei bucura de fiecare dată când le vei consuma. Află mai departe 6 motive pentru care ar trebui să bei smoothie-uri și ce beneficii aduc sănătății aceste băuturi!
Tipuri de smoothie-uri
Există multe mixuri de fructe sau de fructe și legume pe care le poți face pentru a obține un smoothie delicios. Eisberg Gelato îți oferă gama Fruttini Smoothies, o explozie de arome obținute din diferite combinații de fructe. Iată câteva dintre ele:
Fresh twist
Este un smoothie cu căpșuni și banane, una dintre cele mai iubite combinații de fructe. Aroma căpșunilor și consistența fină a bananelor sunt într-un echilibru perfect, iar cele două ingrediente sunt pline de vitamine și minerale. Un smoothie gustos și hrănitor!
Pink sunrise
Un smoothie cu banane, ananas și pitaya, plin de note exotice, îți va aduce aminte de căldura și farmecul verii. Pitaya – fructul dragonului este plin de nutrienți, mai ales magneziu, fibre și vitamina C, și are un conținut scăzut de calorii.
Îți poți prepara smoothie-uri din diferite combinații de fructe și legume, în funcție de preferințele și gusturile tale. Descoperă aici cum obții un smoothie cu o textură compactă!
Beneficiile smoothie-urilor
Smoothie-urile sunt băuturi naturale, sănătoase și cu un conținut ridicat de nutrienți. Au mai puține calorii decât alte băuturi, cum ar fi shake-urile, și sunt o sursă importantă de energie. Iată câteva dintre beneficiile pe care le aduc organismului:
- Hidratare. Smoothie-urile au un conținut ridicat de apă, de aceea te vei simți hidratat după consumul lor.
- Sațietate. Fructele și legumele conținute de smoothie-uri sunt foarte sățioase, astfel că nu vei mai simți nevoia unor gustări între mese. De exemplu, un green smoothie la prânz îți va aduce un aport important de fibre și îți va da senzația de sațietate.
- Smoothie-urile sunt digerate cu ușurință de organism, ceea ce îți oferă un boost de energie de care ai nevoie mai ales în zilele cu program încărcat.
- Poți potența proteinele din fructele sau legumele folosite cu ajutorul iaurtului sau pudrelor speciale adăugate într-un smoothie.
- Ingrediente hrănitoare. Poți adăuga în smoothie-uri super-alimente precum ghimbir, matcha, semințe chia sau avocado, pentru a obține o băutură hrănitoare și energizantă.
- O gustare sănătoasă. Smoothie-urile sunt o alternativă sănătoasă la snack-uri pline de grăsimi și calorii.
Smoothie-urile ajuta la pierderea in greutate?
Potrivit https://www.healthline.com, smoothie-urile pot contribui la scăderea în greutate atât timp cât ele nu depășesc cantitatea zilnică de calorii recomandată în dieta urmată. Unele studii arată că smoothie-urile consumate în locul unor mese pot fi la fel de sățioase ca preparatele solide. Curele de slăbire sunt procese complexe la care contribuie o serie de factori, iar dacă ții cont de raportul dintre conținutul caloric al meselor și caloriile consumate, vei fi cu un pas mai aproape de rezultatele dorite. Ține cont de faptul că nevoile tale nutriționale și capacitatea de a pierde în greutate depind de mai mulți factori, cum ar fi vârsta, mișcarea zilnică, istoricul medical și stilul de viață în general.
Smoothie vs suc natural
Fiecare dintre cele două băuturi au propriul set de avantaje, iar decizia de a consuma fie smoothie, fie suc natural ține de nevoile fiecăruia în parte.
Unele persoane preferă sucurile naturale deoarece acestea au o consistență mai ușoară decât smoothie-urile. Din punct de vedere nutrițional, sucul natural este concentrat, dar, spre deosebire de smoothie-uri, nu conține fibre, de aceea nu va oferi aceeași senzație de sațietate. Smoothie-urile, în schimb, păstrează toți nutrienții și fibrele din fructe și legume, ceea ce le face alegerea ideală pentru o gustare sănătoasă și hrănitoare.
